fbw trening

Jeżeli nie przeprowadzałeś żadnego początkującego na 3 ćwiczeniach,to raczej w tej sprawie możesz jedynie teoretyzować i snuć przypuszczenia,nie prawda?;-) Panowie-to przecież tylko 4-8 tygodniowa faza.Tu nie ma sztywnych reguł-jeżeli czujesz się nienabodźcowany(abstrah**ąc od tego że to uczucie bywa złudne w wypadku początkujących),dodaj więcej [...]

Już trochę poszperałem na necie, po tym jak poszedłem na trening i byłem tak osłabiony, że po 30min wyszedłem. Wziąłem na treningu 300mg Kofeiny +20mg Yochy HCL. Enan + w/w spalacz wywołał u mnie dosyć wysokie ciśnienie/puls. Wcześniej takie stymulanty (bez enana) dawały mi powera. Czyżby SAA + zbyt duża ilość pobudaczy, może wywołać odwrotny [...]

Witajcie, Przeczytałam tu mnóstwo postów i jako, że bardzo podoba mi się koncepcja Waszego forum, postanowiłam dołączyć :) Postaram się zawrzeć same konkretne informacje i za dużo się nie rozpisywać :) Ankieta: Wiek : 32 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/713/nowygod2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/834/podsumowanie.jpg/ :)) Może tak ogółem co robiłem : * Trening ( fbw )-podstawowy - prosto z działu Trening dla początkujących 3x w tygodniu po treningu aeroby 20-30 minut * Dieta ( low carb ) - dieta niska w węglowodany Z diety [...]

Witam ponownie. Ćwiczę planem FBW Antosa od 7 tygodni. Plan był trochę zmodyfikowany przeze mnie i wygląda on tak: 1.Podciąganie na drążku podchwytem 2. Military press 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Przysiad ze sztangą 5. Martwy ciąg 6. Wiosłowanie sztangą Ogólnie jestem bardzo zadowolony ale myślę że już pora na zmiane planu bo trening jest [...]

Cześć Swoją przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu i aż do momentu przeprowadzki cieszyłem się nią około 1,5 roku. Teraz po 2,5 rocznej przerwie bardzo chciałbym powrócić znowu "do gry". Chodzę już na siłownię od 2 tygodni co drugi dzień ćwicząc FBW. Nie do końca odpowiada mi ten plan ponieważ mam za mało czasu na regenerację. Mój trening [...]

Witam ! Trening FBW ćwiczę od dłuższego czasu, widzę delikatne zmiany ale to mnie zbytnio nie zadowala, dlatego też chcę zacząć ćwiczyć splity. Ćwiczenia mam zamiar łączyć : Klatka piersiowa - triceps Plecy - biceps nogi - barki Plan : poniedziałek : klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x 12 rozpiętki hantlami 3 x 12 wyciskanie sztangi [...]

Witam serdecznie, postaram się bardzo zwięźle przekazać wszystkie istotne informacje, bardzo proszę o wyrozumiałość i cenne wskazówki: Ja kiedyś -brak diety -alkohol -papierosy -inne używki -brak*********ia czynnego sportu -mało snu -styl bierny Ja dzisiaj -3xtyg FBW -1xtyg crossfit -1xtyg joga -3xtyg interwały bieżnia -3Xtyg saunna właśnie [...]

Tak jak w temacie trening FBW z priorytetem na klatke. Dni treningowe Poniedziałek-Środa-Piątek ( co myslicie o aerobach 3-4x w tyg do tego. Chcę kupić albo rowerek stacjionarny albo wioślarza albo stepper. Które polecacie? ) Dzień A Nogi: Przysiady 3 serie po 30 przysiadów ( niemoge bardzo przemęczać nóg ponieważ mam problemy z lewym kolanem) [...]

CYKL 3 - ZAŁOŻENIA generalnie będę chciał w tym cyklu dużo mocniej trzymać dyscyplinę, szczególnie jeśli chodzi o dietę oraz o aeroby start 2013-01-01 koniec 2013-02-03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3b080fd33874730b8476d04ed8f1cca.jpg siłownia trening wg FBW 5x5 (poniedziałek, środa i piątek) dwoma naprzemiennymi zestawami [...]

Cześć, zmieniam od stycznia cel treningu i chciałbym prosić bardziej doświadczonych forumowiczów o ocenę nowego cyklu treningowego. Mam 37 lat, trenuje od 7 miesięcy (najpierw w domu ACT i trochę crossfit). Od września na siłowni FBW. Przez te miesiące dietę starałem się trzymać ujemną, od sierpnia do października była naprawdę na 100%. [...]

1. Zbyt mały deficyt energetyczny to nie jest problem, zawsze możesz go powiększyć w kolejnych tygodniach redukcji. Gorzej będzie jeśli zaczniesz z przesadnie dużym deficytem energetycznym. 2. Myślę, że wcale nie ma potrzeby dorzucania biegania (przynajmniej na początku), skoro masz już w planie trening siłowy i trenujesz dodatkowo sztuki walki. [...]

Nie patrzcie na post wyżej to jest zły plan (poprostu skopiowany :P, chciałem iść na łatwizne ale zrobiłem swój) To jest wcześniejszy plan FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

Witam, Wiek: 18 lat Waga: 89kg Muscle mass: 62,9 kg FAT mass: 15,5 kg (17,4%) Wzrost: 183cm Ćwiczę na siłowni 8 miesięcy przez ok.7 miesięcy starałem się robić masę treningiem FBW ,poprostu dużo jadłem ,lecz bez diety ;/.Przytyłem 16kg i się trochę zalałem jednak nie jest najgorzej. Cel:Spalenie tkanki tłuszczowej i nabranie siły PLAN: Dzień [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl przebyty 4 lata temu. Składał się na cykl prolongatom, metanabol, decka -14 tyg 8. TRENING: 2 treningi w tygodniu FBW, 2 [...]

Tomek powodzenia w relacji. Przydałoby się, żebyś wrzucił jeszcze aktualną ankietę, będzie można śledzić postępy, zmiany diety, treningu itd. Trening będzie cały czas na zasadzie fbw, czy planujesz jakieś zmiany. Pozdr

dziekuje.Ankiety nie wrzucilem poniewaz wymiarow wogole niemierze,treningi bede tu wpisywal a co do diety to na dniach zaloze tez dziennik zywieniowy.Trening raczej caly czas fbw jedynie zmiany cwiczen,powtorzen itp.

MIEJSCE I Prolog Dawno, dawno temu, gdzieś w centrum Polski żył sobie gruby człowiek. Był tak wielki, że używał swojego tłuszczu jako szalika. Jadł (a właściwie pożerał) co i ile chciał, pił co, i ile chciał, nie widząc w tym nic złego. Czas spędzał na opróżnianiu lodówki. Miał on naprawdę ciężkie życie. Pocił się kiedy wchodził po schodach, nie [...]

Sory ze te posty, ale zamiast przejsc do nowej linijki poszlo wyslij. 1. Pzysiad, 2. martwy ciag, 3. Wyciskanie hantli na lawce 12x 4s. Bedzie dobrym pomyslem dodanie jeszcze cos na gore grzbietu np przyciaganie wyciagu gornego do karku? Na drazku podciagne max 5 razy szerokim chwytem, wiec chyba nie ma sensu na razie dawac tego cwiczenia. Dalem [...]

Witam. Trenuję FBW 3x tygodniowo, po 6 serii na małe partie i 9 na duże tygodniowo i mam do was pytanie, czy trening fbw można wykonywać obwodowo? Tz. trenuję cały czas, najpierw klatka, od razu potem barki, poźniej nogi, plecy biceps itd. a po zrobieniu jednej serii na wszystkie te partie znowu klatka, barki itd. i między zmianami ćwiczeń nie ma [...]